» Мир женщины » Дети » Жить до 100 лет: как принимать отруби?

Жить до 100 лет: как принимать отруби?

как принимать отрубиО пользе употребления в пищу отрубей сложено немало легенд, написано од и хвалебных речей, существует и множество реальных отзывов людей с предоставлением доказательств в виде нормализации работы перистальтики, вывода токсинов и снижения веса.

И пшеничные, и ржаные отруби богаты витаминами группы В, в них много магния, калия, фосфора, железа, а также клетчатки, которая не переваривается в желудке и кишечнике, а выходит из организма, собирая с их стенок ненужные продукты распада. Кроме очищения кишечника вы можете добиться уменьшения болей в нём  и вылечить вздутие живота.

Но результаты употребления отрубей будут неубедительны, если вы будете неправильно их употреблять. Более того важно знать не только как принимать отруби, но и проконсультироваться со своим врачом, убедиться, что их внедрение в свой рацион не будет вредным.

Употреблять отруби чаще всего рекомендуют по следующей схеме:

  • в течение двух недель по 1 чайной ложке.
  • после 14 дней приёма отрубей увеличить дозу до 1 столовой ложки 3 раза в день. Продолжать употребление в пищу отрубей до нормализации работы кишечника.

Для того, чтобы подготовить пшеничные отруби к дальнейшему употреблению следует запарить вашу суточную дозу кипятком на сорок минут. Как правило, достаточно ежедневно запаривать от двух до четырёх столовых ложек отрубей. По истечению указанного времени лишнюю воду сливают, оставляя лишь полезную кашицу из пшеничных отрубей. Полученную кашицу  можно добавлять во всевозможные супы, йогурты, творог, кефир или салат.

Возможно, промытые отруби высушить в духовом шкафу, измельчить кофемолкой или блендером, а затем посыпать готовую кашу или добавить в тесто.

Готовим отрубную воду:

20 ст.л. воды и 4 ст.л. отрубей оставляем на четыре часа для набухания. Затем процеживаем и смешиваем полученную воду с 1 ст.л. мёда или с соком.

А вот как принимать отруби гурманам: 100 гр. разбухших пшеничных отрубей пропустить через мясорубку или измельчить с помощью блендера с добавлением 200 граммов чернослива или 100 граммов изюма. Разделить полученную смесь на три приёма в течение дня. Во время профилактики или лечения отрубями следует больше пить воды (минимум два литра в день).

При запорах можно залить 2 ст.л. отрубей стаканом горячего молока и, завернув ёмкость в тёплое полотенце, настоять полчаса. Некоторые рецептуры гласят, что можно отруби в молоке поварить около четверти часа. Такое лечение следует продолжать около месяца, выпивая отвар дважды в день.

Обсуждение статьи:

Comments (1)

  • роман

    Чрезмерно увлекаться пшеничными отрубями не следует, поскольку они препятствуют усвоению организмом кальция. Поэтому, добавление 0,5 ст.л. пшеничных отрубей в пищу (тесто, рисовые, пшенные каши) вполне достаточно для нормализации роботы желудочно-кишечного тракта и поддержания его в хорошей форме.

    Ответить

© 2012 Жизни Вкус

Scroll to top